Сила привычек. Как изменить свою жизнь, создавая продуктивные и полезные ритуалы
Отрывок из книги
С психологической точки зрения, для того чтобы привычка закрепилась, она должна быть достаточно приятной или хотя бы комфортной. Когда человек чувствует себя подавленным, тревожным или неудовлетворенным, он начинает искать способы «успокоиться» или «отвлечься» от стресса, и эти способы становятся устойчивыми привычками. Привычки, такие как переедание, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков или другие виды зависимости, могут быть способом избежать неприятных эмоций и чувств. С другой стороны, если вредная привычка связана с социальной средой, например, с курением в компании друзей или проведением времени в социальных сетях, то элемент группы и социальной идентификации также может сыграть важную роль в её поддержании. Мы часто не осознаем, насколько сильно наше поведение зависит от окружающих нас людей и того, как мы хотим быть восприняты ими. Мы находим утешение в коллективных действиях, даже если они оказываются вредными для нас.
В биологии и психологии есть чёткое понимание того, что старые нейронные пути, через которые проходят привычки, могут быть очень трудными для изменения. Это одна из причин, почему вредные привычки такие стойкие: они настолько укореняются в нашем мозгу, что мы даже не осознаем их влияние. Мозг привык к этому поведению, и его можно изменить только с помощью сознательных усилий, терпения и дисциплины.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Цифровая трансформация. Как адаптировать бизнес к новым технологиям и оставаться конкурентоспособным
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Адвокат Империи 8
8. Адвокат империи
Фантастика
:городское фэнтези
,альтернативная история
,аниме
,дорама
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Группа крови на рукаве. Том 2
2. ГК
Фантастика
:боевая фантастика
,альтернативная история
,постапокалипсис
.
5.00
рейтинг книги
Изгой Проклятого Клана. Том 3
3. Изгой
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Снега
Поэзия
:драматургия
.
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 12
12. Вперед в прошлое
Фантастика
:попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Граф
8. Ученик
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
5.25
рейтинг книги
Сержант. Назад в СССР. Книга 4
4. Второй шанс
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Маленькая женщина Большого
5. Наша
Любовные романы
:эро литература
,современные любовные романы
.
5.00
рейтинг книги
Неучтенный элемент. Том 2
2. Антимаг. Вне системы
Фантастика
:городское фэнтези
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Мечник Вернувшийся 1000 лет спустя
1. Вернувшийся мечник
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 4
4. Бастард Императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Наномашины, демоненок! Том 3
3. Чего смотришь? Иди книгу читай
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Мастер 3
3. Мастер
Фантастика
:героическая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Менталист. Революция
3. Выиграть у времени
Фантастика
:боевая фантастика
.
5.48
рейтинг книги
Ученик. Книга вторая
2. Ученик
Фантастика
:фэнтези
.
5.40
рейтинг книги
Газлайтер. Том 8
8. История Телепата
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Простолюдин
1. Путь князя
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
.
5.00