Главные мировые дыхательные практики. От дыхательной гимнастики Стрельниковой до Бутейко, Сборник (Викиликс), читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Главные мировые дыхательные практики. От дыхательной гимнастики Стрельниковой до Бутейко

В нашей дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить «отработанный» воздух. Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу – отдохните 3–5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-движения. Норма – 96 вдохов-движений. Это так называемая Стрельниковская «сотня». На второй или третий день тренировки вы можете делать подряд уже не по 4 вдоха без остановки, а по 8 или даже по 16 раз, а еще через несколько дней – уже по 32 вдоха-движения без паузы. Группируются дыхательные движения в Стрельниковской гимнастике не по 5 или 10, как обычно, а строго по 8. Так и говорим: 8 дыхательных движений – одна «восьмерка», 16 дыхательных движений – две «восьмерки», 24 дыхательных движения – три «восьмерки», 32 дыхательных движения – четыре «восьмерки», то есть – «тридцатка». Считать нужно, конечно же, только мысленно, а не вслух. Если вы часто сбиваетесь со счета и вам нужно, к примеру, сделать подряд 32 вдоха-движения (это только при...

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Чехов книга 3

Гоблин (MeXXanik)

3. Адвокат Чехов

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

аниме

6.00

рейтинг книги

Горизонты

Somber

5. Фоллаут Эквестрия: Проект «Горизонты»

Фантастика

фэнтези

7.00

рейтинг книги

Черный Маг Императора 12

Герда Александр

12. Черный маг императора

Фантастика

2. Шатун

Фантастика

боевая фантастика

7.43

рейтинг книги

Крестоносец

Ланцов Михаил Алексеевич

7. Помещик

Фантастика

героическая фантастика

попаданцы

альтернативная история

6.25

рейтинг книги

Отмороженный

5. Помещик

Фантастика

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Двойник Короля 2

Скабер Артемий

2. Двойник Короля

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

Меняя маски

Метельский Николай Александрович

1. Унесенный ветром

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

9.22

рейтинг книги

Новые горизонты

Лисина Александра

5. Гибрид

Фантастика

попаданцы

технофэнтези

аниме

сказочная фантастика

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Главные мировые дыхательные практики. От дыхательной гимнастики Стрельниковой до Бутейко

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Классика

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Кораблев Родион

Кожевников Павел

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич