Пилатес в 10 простых уроках, Вейдер Синтия, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Пилатес в 10 простых уроках

Итоги восьми принципов 1. Релаксация – выполнение упражнений без напряжения мышц, расслабленно и спокойно. 2. Концентрация – сосредоточение на любых движениях; чтобы помочь себе, создавайте визуальные образы (например, представьте, как сокращается мышца нижней части живота). 3. Выравнивание – соблюдение взаимного расположения частей тела. 4. Центрирование – подтягивание живота вверх и вглубь к позвоночнику перед началом движения. 5. Дыхание – подготовка к движению – вдох, процесс движения – выдох (дышать полной грудью). 6. Плавность выполнения – медленное, без рывков и спешки выполнение движения. 7. Выносливость – постепенное повышение нагрузки (тем самым вы увеличите выносливость). 8. Координация – развитие чувства собственного тела (тем самым вы улучшите координацию движений). 3. Разминка Упражнение 1 Исходное положение: лежа на мате, подложите под голову плоскую подушку, шея расслаблена и параллельна полу. Стопы параллельны, расстояние между ними равно ширине бедер (или – ширине плеч). Пальцы стоп должны быть четко направлены по одной линии. Расположите руки на животе, разведите локти в стороны.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Газлайтер. Том 3

Володин Григорий

3. История Телепата

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

аниме

5.00

рейтинг книги

Локки 11. Потомок бога

Решетов Евгений Валерьевич

11. Локки

Фантастика

героическая фантастика

боевая фантастика

фэнтези

юмористическое фэнтези

5.00

рейтинг книги

Афганский рубеж 2

Дорин Михаил

2. Рубеж

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Двойник короля 21

Скабер Артемий

21. Двойник Короля

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Ваантан

4. Шайтан Иван

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

8.00

рейтинг книги

Ненужная жена. Хозяйка брошенного сада

4. Камень

Фантастика

боевая фантастика

7.77

рейтинг книги

Газлайтер. Том 2

Володин Григорий

2. История Телепата

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

аниме

5.00

рейтинг книги

Печать пожирателя 5

Соломенный Илья

5. Пожиратель

Фантастика

городское фэнтези

аниме

сказочная фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Пилатес в 10 простых уроках

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Зубов Константин

Ковтунов Алексей

Грехов Тимофей

Клеванский Кирилл Сергеевич

Герда Александр

Злобин Михаил

Опсокополос Алексис

Прокофьев Роман Юрьевич

Семенов Павел

Амврелий Марк

Еслер Андрей

Сапфир Олег

Зика Натаэль

Рем Терин

Рам Янка