Йога. Домашние тренировки

главная - комментарии

жанры популярные авторы

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Сапфир Олег

Семенов Павел

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Йога. Домашние тренировки

Коллектив авторов

Йога

Дом и Семья

:

здоровье и красота

.

Религия и эзотерика

:

самосовершенствование

.

Йога. Домашние тренировки

5.50 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

Основной комплекс асан. Уттхита Парсваконасана (асана «Спиральные перемещения») Основной комплекс асан. Вирабадрасана 1 (асана «Интенсивный вывод ноги») Эффект: стимуляция кровообращения, деятельности головного мозга. Исходное положение — стоя. Выдыхая, разводим ноги в стороны на расстояние 120–130 см. На вдохе поднимаем прямые руки через стороны над головой, смещая плечи вниз от ушей и повернув ладони друг к другу. Одновременно стопа правой ноги поворачивается на 90° наружу вправо, левая стопа — на 60° внутрь вправо. Выдыхаем, поворачивая таз, туловище, плечи и руки в направлении правой стопы. Вдыхая, поднимаем свод левой стопы. На следующем выдохе сгибаем правое колено, пока оно не повиснет над правой пяткой, правая голень при этом перпендикулярна полу. Вес должен равномерно распределяться на обе ноги. Если асана выполняется правильно, вы ощутите, что подъем сводов стоп уравновешен весом, а колено отведенной назад ноги выпрямлено.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Йога

Йога. Домашние тренировки

[5.5 рейтинг книги]

Комментарии:

Популярные книги

Двойник короля 19

Скабер Артемий

19. Двойник Короля

Фантастика

аниме

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Двойник короля 19

Первый среди равных. Книга III

Бор Жорж

3. Первый среди Равных

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

рейтинг книги

Первый среди равных. Книга III

Государь

Мазин Александр Владимирович

7. Варяг

Фантастика

альтернативная история

рейтинг книги

Государь

Третий Генерал: Тома I-II

Зот Бакалавр

1. Третий Генерал

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

аниме

сказочная фантастика

рейтинг книги

Третий Генерал: Тома I-II

Лекарь Империи 8

Лиманский Александр

8. Лекарь Империи

Фантастика

попаданцы

городское фэнтези

аниме

рейтинг книги

Лекарь Империи 8

Каратила

Поповский Андрей Владимирович

Детективы

боевики

рейтинг книги

Каратила

Дважды одаренный. Том II

Тарс Элиан

2. Дважды одаренный

Фантастика

городское фэнтези

альтернативная история

аниме

рейтинг книги

Дважды одаренный. Том II

Законник Российской Империи

Ткачев Андрей Юрьевич

1. Словом и делом

Фантастика

городское фэнтези

альтернативная история

аниме

рейтинг книги

Законник Российской Империи

Рассвет русского царства

Грехов Тимофей

1. Новая Русь

Документальная литература

историческая литература

рейтинг книги

Рассвет русского царства

Бастард Императора. Том 8

Орлов Андрей Юрьевич

8. Бастард Императора

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

рейтинг книги

Бастард Императора. Том 8

Палач

Зайцев Сергей Григорьевич

4. Викс

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Палач

Князь

Шмаков Алексей Семенович

5. Светлая Тьма

Фантастика

юмористическое фэнтези

городское фэнтези

аниме

сказочная фантастика

рейтинг книги

Князь

Академия

Щепетнов Евгений Владимирович

3. Петр Синельников

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Академия

Лекарь

Назимов Константин Геннадьевич

2. Травник

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Лекарь

Моров. Том 1 и Том 2

Кощеев Владимир

1. Моров

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

аниме

рейтинг книги

Моров. Том 1 и Том 2

Первый среди равных. Книга XIII

Бор Жорж

13. Первый среди Равных

Фантастика

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

попаданцы

рейтинг книги

Первый среди равных. Книга XIII

Отморозок 1

Поповский Андрей Владимирович

1. Отморозок

Фантастика

попаданцы

рейтинг книги

Отморозок 1

Ваш голос принят.